Sống KhỏeSống Xanh

Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe

Tư thế ngồi không đúng cũng khiến cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng. Hãy xem những tư thế ngồi tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây hại cho sức khỏe sau đây.

Không chỉ ăn uống không sạch sẽ hay lối sống không lành mạnh, tư thế ngồi sai còn dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe khiến bạn bất ngờ. Việc ngồi tưởng chừng đơn giản nhưng nếu thực hiện sai cách lâu ngày dễ dẫn đến những thói quen khó bỏ và dẫn đến nhiều bệnh tật. Cùng tham khảo những tư thế ngồi tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây hại cho sức khỏe trong bài viết sau đây.

Ngồi xếp bằng

Bắt chéo chân là tư thế ngồi rất phổ biến và quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, đây là thói quen ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe vùng chậu của bạn. Theo kênh khoa học và giáo dục Brightside, việc ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài sẽ khiến xương chậu bên này cao hơn bên kia và phát triển khác biệt, nhất là ở lứa tuổi dậy thì.

Ngồi vắt chéo chân ảnh hưởng đến xương chậuNgồi vắt chéo chân ảnh hưởng đến xương chậu

Chuyên gia vật lý trị liệu Vivian Eisenstadt người Mỹ cũng cho biết, những người ngồi vắt chân qua đầu có nguy cơ bị đau cả lưng và cổ. Ngồi vắt chéo chân còn có thể là nguyên nhân làm tăng huyết áp, tổn thương dây thần kinh, suy tĩnh mạch, nguy cơ hình thành cục máu đông và nhiều bệnh nguy hiểm khác, thậm chí khiến bạn tử vong trong thời gian ngắn. .

Ngồi trên đầu của chân của bạn

Ngồi bằng một chân được cho là làm tăng nguy cơ tích tụ chất lỏng trong tĩnh mạch chân, dẫn đến bệnh tĩnh mạch mãn tính, suy tĩnh mạch (theo Giáo sư Sheldon G. Sheps từ Mayo Clinic). Các van trong tĩnh mạch chân không hoạt động bình thường, do đó máu không thể di chuyển đúng cách từ chân đến tim. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh tĩnh mạch mãn tính.

Ngồi gác chân lên cao có thể khiến chất lỏng tích tụ trong tĩnh mạch chânNgồi gác chân lên cao có thể khiến chất lỏng tích tụ trong tĩnh mạch chân

Lúc này, máu sẽ dính vào các vị trí như cẳng chân, bàn chân khiến chúng bị sưng đau. Những cơn đau này thường được mô tả là bỏng rát hoặc chuột rút và chủ yếu ở bắp chân.

Từng bị viêm tĩnh mạch trong quá khứ cũng có thể làm hỏng van và dẫn đến bệnh mãn tính. Các tĩnh mạch chân hoạt động kém sẽ gây ra chứng suy giãn tĩnh mạch, trong đó các tĩnh mạch giãn có thể nhìn thấy ngay dưới da. Bệnh mãn tính cũng có thể do suy tĩnh mạch.

Ngồi với chữ cái W

Tư thế ngồi tạo hình chữ W có thể được hình thành ngay từ khi còn nhỏ và cực kỳ có hại cho sức khỏe nếu lặp đi lặp lại liên tục. Bác sĩ cơ xương khớp nổi tiếng người Mỹ Avni Trivedi nói với Mirror Online rằng, tư thế ngồi chữ W gây nhiều căng thẳng cho cơ chân, hông và đầu gối.

Tư thế ngồi chữ W nguy hiểm ở trẻ emTư thế ngồi chữ W nguy hiểm ở trẻ em

Kiểu ngồi này khiến cơ chân của bạn bị co lại, các khớp lỏng lẻo, Các cơ ở thân không hoạt động nhiều sẽ gây ra những bất thường về liên kết xương và dáng đi. Tư thế ngồi này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ.

Ngồi một chỗ quá lâu

Việc ngồi một chỗ quá lâu thường xuyên xảy ra với dân văn phòng, khi họ luôn bận rộn với hàng đống hồ sơ, tài liệu cứ 8 tiếng mỗi ngày. Tính chất công việc của họ đòi hỏi phải luôn làm việc với giấy tờ và máy tính nên việc ngồi hàng giờ liền là điều không thể tránh khỏi.

Ngồi lâu thường thấy ở nhân viên văn phòngNgồi lâu thường thấy ở nhân viên văn phòng

Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, những người ngồi quá lâu ở một tư thế mà không vận động có thể bị viêm các cơ quan nội tạng ở vùng bụng dưới, dẫn đến ung thư. Kiểu ngồi này còn khiến cơ thể trở nên uể oải, kém linh hoạt do ít vận động, dẫn đến tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và ung thư đại trực tràng.

Tiến sĩ Douglas Bradley, Giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ và Sinh học Mạch máu tại Đại học Toronto, cho biết, việc ngồi lâu cũng vô hình gây áp lực lên các tĩnh mạch ở chân và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Do đó, khi bạn nằm xuống, máu sẽ dồn đến các cơ và cơ cổ, khiến các bộ phận này trên cơ thể bị sưng phù.

Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng và cản trở quá trình lưu thông máu.Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng và cản trở quá trình lưu thông máu.

Cơ cổ sưng tấy dẫn đến khó thở, thậm chí là ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng ước tính rằng 60-85% dân số thế giới có lối sống lười vận động.

Một nghiên cứu khoa học khác cũng chứng minh rằng những người ngồi hơn 7 tiếng mỗi ngày có thể mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đây cũng là nguyên nhân khiến tư thế ngồi này trở thành nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 4 trên thế giới. giới tính.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ngồi đúng tư thế sau: Bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, đầu gối vuông góc, hông vuông góc với thân, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng và đầu cổ giữ một đường thẳng với cột sống.

Nếu làm việc bàn giấy, bạn nên điều chỉnh độ cao ghế vừa phải để mắt nhìn được. không quá cao hoặc quá thấp. Nếu bạn làm việc với máy tính xách tay, bạn có thể đặt một vài cuốn sách dưới máy tính hoặc mua một giá đỡ máy tính được bán rộng rãi hiện nay để máy tính ngang tầm tay và tầm mắt của bạn.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏeTư thế ngồi tốt cho sức khỏe

Bên cạnh đó, đừng quên nghỉ ngơi bằng cách vươn vai, vận động nhẹ nhàng sau khoảng 1 – 2 giờ ngồi liên tục. Bạn có thể di chuyển quanh văn phòng, thiền hoặc tập yoga nếu làm việc tại nhà hoặc lên xuống cầu thang, … Chỉ cần 10-15 phút nghỉ ngơi giữa các khoảng thời gian làm việc ít vận động cũng sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng. năng lượng, cơ thể và đầu óc thư giãn, tỉnh táo hơn để làm việc.

Bạn có đang mắc kẹt ở những vị trí ngồi tưởng chừng như vô thưởng vô phạt ở trên không? Nếu có, hãy tìm cách khắc phục và điều chỉnh để có một cơ thể khỏe đẹp.

Chọn mua bình nước có bán tại Nhôm Kính Nam Phát để bổ sung nước trong quá trình tập luyện:

Nhôm Kính Nam Phát


Vừa rồi, nhomkinhnamphat.com vừa mới đưa tới bạn đọc bài viết về Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe
này.
Hy vọng rằng với nhưng thông tin bạn có được sau khi đọc bài viết Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe
sẽ giúp bạn giải trí và quan tâm hơn về vấn đề Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe
hiện nay.
Hãy cũng với nhomkinhnamphat.com viết thêm nhiều bài viết về chủ đề Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe
nhé.

Xem Thêm:  Vì sao khi tập gym không nên ăn lòng đỏ trứng?

Bài viết Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe
được đăng bởi vào ngày 2022-06-07 08:51:10. Cảm ơn bãn đọc đã quan tâm và đọc tin tại nhomkinhnamphat.com/

Nguồn: www.bachhoaxanh.com

Xem thêm thông tin về Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe

#Điểm #danh #những #tư #thế #ngồi #tưởng #chừng #vô #hại #nhưng #gây #hại #sức #khỏe

Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe

Tư thế ngồi không đúng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng. Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe sau đây.
Không chỉ ăn uống không sạch sẽ hoặc lối sống không lành mạnh, những tư thế ngồi sai cũng đưa đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe khiến bạn bất ngờ. Việc ngồi tưởng chừng đơn giản nhưng nếu làm sai cách lâu ngày dễ dẫn đến thói quen khó bỏ và kéo theo nhiều bệnh tật. Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe trong bài viết sau.
1 Ngồi vắt chéo chân
Vắt chéo chân là tư thế ngồi vô cùng phổ biến và quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên đây lại chính là thói quen ảnh hưởng rất nhiều sức khỏe khung xương chậu của bạn. Theo kênh khoa học và giáo dục Brightside, ngồi vắt chéo chân lâu ngày sẽ làm xương chậu một bên cao hơn bên còn lại và phát triển lệch nhau, nhất là độ tuổi dậy thì.
Ngồi vắt chéo chân gây ảnh hưởng khung xương chậu
Chuyên gia vật lý trị liệu Vivian Eisenstadt của Mỹ còn cho rằng những người ngồi vắt chéo chân sẽ có nguy cơ bị cả đau lưng và đau cổ. Ngồi vắt chéo chân cũng có thể là nguyên nhân khiến huyết áp tăng, tổn thương dây thần kinh, suy tĩnh mạch, nguy cơ hình thành cục máu đông và cực nhiều bệnh nguy hiểm khác, thậm chí khiến bạn tử vong trong thời gian ngắn.
2 Ngồi đè lên chân
Việc ngồi đè lên một bên chân được cho là gây nguy cơ tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân, dẫn đến bệnh tĩnh mạch mãn tính, suy tĩnh mạch (theo giáo sư Sheldon G. Sheps từ Viện Mayo Clinic). Van tĩnh mạch chân không hoạt động đúng cách nên máu không thể di chuyển bình thường từ chân đến tim. Đây là nguyên nhân gây bệnh tĩnh mạch mãn tính.
Ngồi đè lên chân có thể làm tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân
Lúc này, máu bám vào các vị trí như cẳng chân, bàn chân khiến chúng bị đau và sưng tấy. Những cơn đau này thường được miêu tả như bị bỏng rát hoặc chuột rút và chủ yếu ở bắp chân.
Việc người bệnh bị viêm tĩnh mạch trong quá khứ cũng có thể làm hư van và dẫn đến bệnh mãn tính. Van tĩnh mạch ở chân hoạt động kém hiệu quả làm giãn tĩnh mạch, trong đó tĩnh mạch giãn phổi có thể nhìn được ngay dưới da. Nguyên nhân dẫn đến bệnh mãn tính cũng có thể do suy tĩnh mạch.
3 Ngồi kiểu chữ W
Tư thế ngồi tạo hình chân chữ W có thể hình thành từ khi bạn còn nhỏ và vô cùng nguy hại tới sức khỏe nếu cứ liên tục lặp đi lặp lại. Bác sĩ cơ xương khớp chuyên khoa nổi tiếng của Mỹ Avni Trivedi đã phát biểu trên tờ Mirror Online, rằng tư thế ngồi chữ W khiến cơ chân, hông và khớp gối phải chịu áp lực rất lớn.
Tư thế ngồi W nguy hiểm ở trẻ
Kiểu ngồi này làm cơ chân bạn bị co rút, các khớp bị nới lỏng, các cơ ở thân không hoạt động nhiều, từ đó sinh ra những bất thường trong liên kết xương và dáng đi. Tư thế ngồi này nguy hại đặc biệt nhất với trẻ nhỏ.
4 Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi một chỗ quá lâu thường xảy ra với những nhân viên văn phòng, khi họ luôn bận rộn với hàng đống hồ sơ và tài liệu mỗi 8 tiếng một ngày. Tính chất công việc của họ đòi hỏi phải luôn làm việc với giấy tờ, máy tính nên không thể tránh khỏi việc ngồi hàng tiếng đồng hồ một chỗ.
Ngồi lâu một chỗ thường thấy ở người làm văn phòng
Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ cho biết, những người ngồi quá lâu ở một vị trí mà không vận động có thể bị viêm cơ quan nội tạng ở vùng bụng dưới dẫn đến ung thư. Kiểu ngồi này cũng làm cơ thể trở nên ù lì, kém linh động do không hoạt động thể chất dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung và ung thư đại trực tràng.
Ngồi lâu một chỗ cũng vô hình trung dồn một áp lực lớn lên các tĩnh mạch ở chân và ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, theo TS Douglas Bradley – Giám đốc The Centre for Sleep Medicine and Circadian Biology thuộc Đại học Toronto cho biết. Chính vì vậy, khi bạn nằm xuống, máu sẽ lưu thông tới các cơ bắp và cơ cổ khiến những phần này của cơ thể bị sưng lên.
Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng, khiến máu không lưu thông
Cơ cổ sưng dẫn đến khó thở, hoặc thậm chí là trạng thái ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của con người. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng thống kê được có tới 60-85% dân số thế giới có lối sống ít hoạt động.
Một nghiên cứu khoa học khác cũng chứng minh người ngồi làm việc nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày có thể mắc tiểu đường tuýp 2. Đây cũng chính là lý do cho việc tư thế ngồi này trở thành nguyên nhân gây cái chết nhiều thứ 4 thế giới.
5 Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn ngồi đúng cách với tư thế như sau: Hai chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, hai đầu gối vuông góc, hông vuông góc với thân người, lưng phải thẳng, mắt nhìn thẳng và đầu cổ giữ thẳng một đường với sống lưng.
Nếu ngồi làm tại bàn làm việc, bạn nên điều chỉnh độ cao ghế vừa phải để mắt nhìn vừa tầm, không bị cao hay thấp quá. Nếu làm việc với máy tính xách tay, bạn có thể kê vài quyển sách dưới máy tính hoặc mua dụng cụ kê máy tính có bán rất nhiều hiện nay để máy tính được ngang đúng với tầm với tay và mắt của mình.
Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Bên cạnh đó, đừng quên nghỉ ngơi bằng cách giãn cơ và vận động nhẹ nhàng sau khoảng 1-2 tiếng ngồi làm việc liên tục. Bạn có thể di chuyển xung quanh văn phòng, ngồi thiền hoặc tập yoga nếu làm việc ở nhà hoặc đi lên xuống cầu thang,… Chỉ 10-15 phút nghỉ giữa những quãng ngồi lì làm việc cũng sẽ giúp bạn sạc thêm năng lượng, cơ thể và đầu óc thư giãn, tỉnh táo hơn để làm việc.
Bạn có đang mắc phải tư thế ngồi nào trong những tư thế tưởng chừng vô hại ở trên không? Nếu có, hãy tìm cách khắc phục và điều chỉnh để có một cơ thể luôn khỏe đẹp bạn nha.
Có thể bạn quan tâm: Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không? 3 mách nhỏ về ăn uống cho người tập thể dục Lịch sử và ý nghĩa 76 năm ngày thể thao Việt Nam 27/3/1946
Chọn mua bình nước bán tại Nhôm Kính Nam Phát để bổ sung nước trong lúc tập thể dục nhé:

Xem Thêm:  Bé gái 5 tuổi ngừng tuần hoàn vì hóc hạt lạc: Cách sơ cứu cha mẹ nào cũng phải nắm vững

Nhôm Kính Nam Phát

#Điểm #danh #những #tư #thế #ngồi #tưởng #chừng #vô #hại #nhưng #gây #hại #sức #khỏe

Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe

Tư thế ngồi không đúng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng. Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe sau đây.
Không chỉ ăn uống không sạch sẽ hoặc lối sống không lành mạnh, những tư thế ngồi sai cũng đưa đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe khiến bạn bất ngờ. Việc ngồi tưởng chừng đơn giản nhưng nếu làm sai cách lâu ngày dễ dẫn đến thói quen khó bỏ và kéo theo nhiều bệnh tật. Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe trong bài viết sau.
1 Ngồi vắt chéo chân
Vắt chéo chân là tư thế ngồi vô cùng phổ biến và quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên đây lại chính là thói quen ảnh hưởng rất nhiều sức khỏe khung xương chậu của bạn. Theo kênh khoa học và giáo dục Brightside, ngồi vắt chéo chân lâu ngày sẽ làm xương chậu một bên cao hơn bên còn lại và phát triển lệch nhau, nhất là độ tuổi dậy thì.
Ngồi vắt chéo chân gây ảnh hưởng khung xương chậu
Chuyên gia vật lý trị liệu Vivian Eisenstadt của Mỹ còn cho rằng những người ngồi vắt chéo chân sẽ có nguy cơ bị cả đau lưng và đau cổ. Ngồi vắt chéo chân cũng có thể là nguyên nhân khiến huyết áp tăng, tổn thương dây thần kinh, suy tĩnh mạch, nguy cơ hình thành cục máu đông và cực nhiều bệnh nguy hiểm khác, thậm chí khiến bạn tử vong trong thời gian ngắn.
2 Ngồi đè lên chân
Việc ngồi đè lên một bên chân được cho là gây nguy cơ tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân, dẫn đến bệnh tĩnh mạch mãn tính, suy tĩnh mạch (theo giáo sư Sheldon G. Sheps từ Viện Mayo Clinic). Van tĩnh mạch chân không hoạt động đúng cách nên máu không thể di chuyển bình thường từ chân đến tim. Đây là nguyên nhân gây bệnh tĩnh mạch mãn tính.
Ngồi đè lên chân có thể làm tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân
Lúc này, máu bám vào các vị trí như cẳng chân, bàn chân khiến chúng bị đau và sưng tấy. Những cơn đau này thường được miêu tả như bị bỏng rát hoặc chuột rút và chủ yếu ở bắp chân.
Việc người bệnh bị viêm tĩnh mạch trong quá khứ cũng có thể làm hư van và dẫn đến bệnh mãn tính. Van tĩnh mạch ở chân hoạt động kém hiệu quả làm giãn tĩnh mạch, trong đó tĩnh mạch giãn phổi có thể nhìn được ngay dưới da. Nguyên nhân dẫn đến bệnh mãn tính cũng có thể do suy tĩnh mạch.
3 Ngồi kiểu chữ W
Tư thế ngồi tạo hình chân chữ W có thể hình thành từ khi bạn còn nhỏ và vô cùng nguy hại tới sức khỏe nếu cứ liên tục lặp đi lặp lại. Bác sĩ cơ xương khớp chuyên khoa nổi tiếng của Mỹ Avni Trivedi đã phát biểu trên tờ Mirror Online, rằng tư thế ngồi chữ W khiến cơ chân, hông và khớp gối phải chịu áp lực rất lớn.
Tư thế ngồi W nguy hiểm ở trẻ
Kiểu ngồi này làm cơ chân bạn bị co rút, các khớp bị nới lỏng, các cơ ở thân không hoạt động nhiều, từ đó sinh ra những bất thường trong liên kết xương và dáng đi. Tư thế ngồi này nguy hại đặc biệt nhất với trẻ nhỏ.
4 Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi một chỗ quá lâu thường xảy ra với những nhân viên văn phòng, khi họ luôn bận rộn với hàng đống hồ sơ và tài liệu mỗi 8 tiếng một ngày. Tính chất công việc của họ đòi hỏi phải luôn làm việc với giấy tờ, máy tính nên không thể tránh khỏi việc ngồi hàng tiếng đồng hồ một chỗ.
Ngồi lâu một chỗ thường thấy ở người làm văn phòng
Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ cho biết, những người ngồi quá lâu ở một vị trí mà không vận động có thể bị viêm cơ quan nội tạng ở vùng bụng dưới dẫn đến ung thư. Kiểu ngồi này cũng làm cơ thể trở nên ù lì, kém linh động do không hoạt động thể chất dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung và ung thư đại trực tràng.
Ngồi lâu một chỗ cũng vô hình trung dồn một áp lực lớn lên các tĩnh mạch ở chân và ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, theo TS Douglas Bradley – Giám đốc The Centre for Sleep Medicine and Circadian Biology thuộc Đại học Toronto cho biết. Chính vì vậy, khi bạn nằm xuống, máu sẽ lưu thông tới các cơ bắp và cơ cổ khiến những phần này của cơ thể bị sưng lên.
Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng, khiến máu không lưu thông
Cơ cổ sưng dẫn đến khó thở, hoặc thậm chí là trạng thái ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của con người. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng thống kê được có tới 60-85% dân số thế giới có lối sống ít hoạt động.
Một nghiên cứu khoa học khác cũng chứng minh người ngồi làm việc nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày có thể mắc tiểu đường tuýp 2. Đây cũng chính là lý do cho việc tư thế ngồi này trở thành nguyên nhân gây cái chết nhiều thứ 4 thế giới.
5 Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn ngồi đúng cách với tư thế như sau: Hai chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, hai đầu gối vuông góc, hông vuông góc với thân người, lưng phải thẳng, mắt nhìn thẳng và đầu cổ giữ thẳng một đường với sống lưng.
Nếu ngồi làm tại bàn làm việc, bạn nên điều chỉnh độ cao ghế vừa phải để mắt nhìn vừa tầm, không bị cao hay thấp quá. Nếu làm việc với máy tính xách tay, bạn có thể kê vài quyển sách dưới máy tính hoặc mua dụng cụ kê máy tính có bán rất nhiều hiện nay để máy tính được ngang đúng với tầm với tay và mắt của mình.
Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Bên cạnh đó, đừng quên nghỉ ngơi bằng cách giãn cơ và vận động nhẹ nhàng sau khoảng 1-2 tiếng ngồi làm việc liên tục. Bạn có thể di chuyển xung quanh văn phòng, ngồi thiền hoặc tập yoga nếu làm việc ở nhà hoặc đi lên xuống cầu thang,… Chỉ 10-15 phút nghỉ giữa những quãng ngồi lì làm việc cũng sẽ giúp bạn sạc thêm năng lượng, cơ thể và đầu óc thư giãn, tỉnh táo hơn để làm việc.
Bạn có đang mắc phải tư thế ngồi nào trong những tư thế tưởng chừng vô hại ở trên không? Nếu có, hãy tìm cách khắc phục và điều chỉnh để có một cơ thể luôn khỏe đẹp bạn nha.
Có thể bạn quan tâm: Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không? 3 mách nhỏ về ăn uống cho người tập thể dục Lịch sử và ý nghĩa 76 năm ngày thể thao Việt Nam 27/3/1946
Chọn mua bình nước bán tại Nhôm Kính Nam Phát để bổ sung nước trong lúc tập thể dục nhé:

Xem Thêm:  Ngày 15/2, Việt Nam ghi nhận số ca mắc COVID-19 vượt mốc 30.000 ca một ngày

Nhôm Kính Nam Phát

#Điểm #danh #những #tư #thế #ngồi #tưởng #chừng #vô #hại #nhưng #gây #hại #sức #khỏe

Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe

Tư thế ngồi không đúng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng. Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe sau đây.
Không chỉ ăn uống không sạch sẽ hoặc lối sống không lành mạnh, những tư thế ngồi sai cũng đưa đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe khiến bạn bất ngờ. Việc ngồi tưởng chừng đơn giản nhưng nếu làm sai cách lâu ngày dễ dẫn đến thói quen khó bỏ và kéo theo nhiều bệnh tật. Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe trong bài viết sau.
1 Ngồi vắt chéo chân
Vắt chéo chân là tư thế ngồi vô cùng phổ biến và quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên đây lại chính là thói quen ảnh hưởng rất nhiều sức khỏe khung xương chậu của bạn. Theo kênh khoa học và giáo dục Brightside, ngồi vắt chéo chân lâu ngày sẽ làm xương chậu một bên cao hơn bên còn lại và phát triển lệch nhau, nhất là độ tuổi dậy thì.
Ngồi vắt chéo chân gây ảnh hưởng khung xương chậu
Chuyên gia vật lý trị liệu Vivian Eisenstadt của Mỹ còn cho rằng những người ngồi vắt chéo chân sẽ có nguy cơ bị cả đau lưng và đau cổ. Ngồi vắt chéo chân cũng có thể là nguyên nhân khiến huyết áp tăng, tổn thương dây thần kinh, suy tĩnh mạch, nguy cơ hình thành cục máu đông và cực nhiều bệnh nguy hiểm khác, thậm chí khiến bạn tử vong trong thời gian ngắn.
2 Ngồi đè lên chân
Việc ngồi đè lên một bên chân được cho là gây nguy cơ tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân, dẫn đến bệnh tĩnh mạch mãn tính, suy tĩnh mạch (theo giáo sư Sheldon G. Sheps từ Viện Mayo Clinic). Van tĩnh mạch chân không hoạt động đúng cách nên máu không thể di chuyển bình thường từ chân đến tim. Đây là nguyên nhân gây bệnh tĩnh mạch mãn tính.
Ngồi đè lên chân có thể làm tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân
Lúc này, máu bám vào các vị trí như cẳng chân, bàn chân khiến chúng bị đau và sưng tấy. Những cơn đau này thường được miêu tả như bị bỏng rát hoặc chuột rút và chủ yếu ở bắp chân.
Việc người bệnh bị viêm tĩnh mạch trong quá khứ cũng có thể làm hư van và dẫn đến bệnh mãn tính. Van tĩnh mạch ở chân hoạt động kém hiệu quả làm giãn tĩnh mạch, trong đó tĩnh mạch giãn phổi có thể nhìn được ngay dưới da. Nguyên nhân dẫn đến bệnh mãn tính cũng có thể do suy tĩnh mạch.
3 Ngồi kiểu chữ W
Tư thế ngồi tạo hình chân chữ W có thể hình thành từ khi bạn còn nhỏ và vô cùng nguy hại tới sức khỏe nếu cứ liên tục lặp đi lặp lại. Bác sĩ cơ xương khớp chuyên khoa nổi tiếng của Mỹ Avni Trivedi đã phát biểu trên tờ Mirror Online, rằng tư thế ngồi chữ W khiến cơ chân, hông và khớp gối phải chịu áp lực rất lớn.
Tư thế ngồi W nguy hiểm ở trẻ
Kiểu ngồi này làm cơ chân bạn bị co rút, các khớp bị nới lỏng, các cơ ở thân không hoạt động nhiều, từ đó sinh ra những bất thường trong liên kết xương và dáng đi. Tư thế ngồi này nguy hại đặc biệt nhất với trẻ nhỏ.
4 Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi một chỗ quá lâu thường xảy ra với những nhân viên văn phòng, khi họ luôn bận rộn với hàng đống hồ sơ và tài liệu mỗi 8 tiếng một ngày. Tính chất công việc của họ đòi hỏi phải luôn làm việc với giấy tờ, máy tính nên không thể tránh khỏi việc ngồi hàng tiếng đồng hồ một chỗ.
Ngồi lâu một chỗ thường thấy ở người làm văn phòng
Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ cho biết, những người ngồi quá lâu ở một vị trí mà không vận động có thể bị viêm cơ quan nội tạng ở vùng bụng dưới dẫn đến ung thư. Kiểu ngồi này cũng làm cơ thể trở nên ù lì, kém linh động do không hoạt động thể chất dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung và ung thư đại trực tràng.
Ngồi lâu một chỗ cũng vô hình trung dồn một áp lực lớn lên các tĩnh mạch ở chân và ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, theo TS Douglas Bradley – Giám đốc The Centre for Sleep Medicine and Circadian Biology thuộc Đại học Toronto cho biết. Chính vì vậy, khi bạn nằm xuống, máu sẽ lưu thông tới các cơ bắp và cơ cổ khiến những phần này của cơ thể bị sưng lên.
Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng, khiến máu không lưu thông
Cơ cổ sưng dẫn đến khó thở, hoặc thậm chí là trạng thái ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của con người. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng thống kê được có tới 60-85% dân số thế giới có lối sống ít hoạt động.
Một nghiên cứu khoa học khác cũng chứng minh người ngồi làm việc nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày có thể mắc tiểu đường tuýp 2. Đây cũng chính là lý do cho việc tư thế ngồi này trở thành nguyên nhân gây cái chết nhiều thứ 4 thế giới.
5 Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn ngồi đúng cách với tư thế như sau: Hai chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, hai đầu gối vuông góc, hông vuông góc với thân người, lưng phải thẳng, mắt nhìn thẳng và đầu cổ giữ thẳng một đường với sống lưng.
Nếu ngồi làm tại bàn làm việc, bạn nên điều chỉnh độ cao ghế vừa phải để mắt nhìn vừa tầm, không bị cao hay thấp quá. Nếu làm việc với máy tính xách tay, bạn có thể kê vài quyển sách dưới máy tính hoặc mua dụng cụ kê máy tính có bán rất nhiều hiện nay để máy tính được ngang đúng với tầm với tay và mắt của mình.
Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Bên cạnh đó, đừng quên nghỉ ngơi bằng cách giãn cơ và vận động nhẹ nhàng sau khoảng 1-2 tiếng ngồi làm việc liên tục. Bạn có thể di chuyển xung quanh văn phòng, ngồi thiền hoặc tập yoga nếu làm việc ở nhà hoặc đi lên xuống cầu thang,… Chỉ 10-15 phút nghỉ giữa những quãng ngồi lì làm việc cũng sẽ giúp bạn sạc thêm năng lượng, cơ thể và đầu óc thư giãn, tỉnh táo hơn để làm việc.
Bạn có đang mắc phải tư thế ngồi nào trong những tư thế tưởng chừng vô hại ở trên không? Nếu có, hãy tìm cách khắc phục và điều chỉnh để có một cơ thể luôn khỏe đẹp bạn nha.
Có thể bạn quan tâm: Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không? 3 mách nhỏ về ăn uống cho người tập thể dục Lịch sử và ý nghĩa 76 năm ngày thể thao Việt Nam 27/3/1946
Chọn mua bình nước bán tại Nhôm Kính Nam Phát để bổ sung nước trong lúc tập thể dục nhé:

Nhôm Kính Nam Phát

Rate this post

Nam Phát Nguyễn

Tôi là người viết blog cho Nhôm Kính Nam Phát. Tôi đã viết và xuất bản hơn 2.000 bài viết về các chủ đề khác nhau. Tôi sinh ra ở Việt Nam, nhưng chuyển đến Canada từ nhỏ. Bây giờ, tôi sống ở Toronto với vợ, con và con chó của mình. Tôi nói tiếng Việt, tiếng Anh và tiếng Pháp. Mục tiêu của tôi là cung cấp thông tin hữu ích cho những người quan tâm đến văn hóa, lịch sử, ẩm thực Việt Nam và những thứ khác liên quan đến cuộc sống ở Việt Nam. Tôi thích viết về thực phẩm, vì vậy bạn có thể mong đợi tìm thấy nhiều bài đăng về điều đó. Tôi cũng thích viết về lịch sử, thời trang và phong cách sống, vì vậy không có lý do gì bạn không thể tìm thấy những loại chủ đề đó trên blog của tôi.
Back to top button