Mẹo Vặt Cuộc SốngMẹo Vặt Gia Đình

Bà bầu có nên ăn phô mai

Là một trong những chế phẩm từ sữa, phô mai cung cấp một lượng canxi dồi dào và các dưỡng chất thiết yếu, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải loại phô mai nào cũng an toàn cho phụ nữ mang thai. Một số loại pho mát có chứa vi khuẩn Listeria có hại cho thai nhi.

Listeria là gì?

Tên đầy đủ là Listeria monocytogenes, là một loại vi sinh vật gây ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm. Đặc biệt ở phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh, người già và người suy giảm miễn dịch tuy tỷ lệ mắc bệnh không cao (khoảng 0,7 ca / ​​100.000 dân) nhưng tỷ lệ tử vong rất cao, có thể tới 20 ca trên 100.000 dân. – 30%.

Vi khuẩn Listeria monocytogenes gây ra một căn bệnh có tên là Listeriosis, là một bệnh truyền nhiễm lây truyền qua đường ăn uống. Bệnh Listeriosis tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ nhưng lại vô cùng nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi.

Khi mới bắt đầu mắc bệnh Listeriosis sẽ có một số triệu chứng rất giống với bệnh cảm cúm, hoàn toàn khó phân biệt và phát hiện. Về lâu dài có thể dẫn đến nguy hiểm sẩy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.

Một số loại pho mát có vi khuẩn Listeria, có thể dẫn đến tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.Một số loại pho mát có vi khuẩn Listeria, có thể dẫn đến tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.

Bà bầu ăn phô mai được không?

Phô mai là nguồn cung cấp Canxi, Protein, Vitamin B12 và các khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé, giúp xương chắc khỏe, tốt cho răng miệng và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

  • Mẹ mang thai pho mát nên được sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhằm bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, vi khuẩn Listeria thích môi trường ẩm ướt, vì vậy bạn nên chọn các loại phô mai cứng hoặc làm từ sữa tiệt trùng.
  • Phô mai cứng hoặc hun khói như: Caerphilly, Cheddar, Cheshire, Derby, Double gloucester, Edam… màu vàng hoặc trắng có mùi vị dễ chịu, không quá nồng cũng không quá nhạt.
  • Phô mai mềm đã qua chế biến là tốt làm từ sữa tiệt trùng như: Kem phô mai, phô mai dê, Mascarpone, Mozzarella, Quark, Ricotta … có màu trắng hoặc vàng nhạt, mùi thơm sữa nhẹ, dễ sử dụng trong các món ăn.

Tìm hiểu thêm: Phân biệt các loại phô mai

Đây là hai nhóm phô mai an toàn khi sử dụng cho cả phụ nữ mang thai tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ mang thai nên sử dụng pho mát cứng, hun khói hoặc pho mát mềm làm từ sữa tiệt trùng trong chế độ ăn hàng ngày

Những loại phô mai bà bầu không nên ăn

Phô mai mềm làm từ sữa tươi hoặc sữa thông thường không thanh trùng như: phô mai cừu, blue Brie, Cambozola, Camembert …

Tuy có mùi thơm và vị béo ngon nhưng chúng rất dễ bị vi khuẩn Listeria xuất hiện gây hại cho mẹ và bé.

Phô mai có đường gân xanh lá hoặc xanh dương với hương vị đặc trưng như: Wensleydale, Shropshire, Danish, Dolcelatte, Gorgonzola … Là nhóm phô mai được nhiều người yêu thích, đặc biệt là với ẩm thực Âu Mỹ. Tuy nhiên, khi chế biến chúng được bổ sung thêm vi khuẩn, với độ ẩm cao là môi trường thích hợp cho vi khuẩn Listeria phát triển.

Các mẹ không nên sử dụng phô mai có vân xanh hoặc các loại phô mai mềm làm từ sữa thông thường và sữa tiệt trùng

Lưu ý khi sử dụng phomai

Phô mai chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, một phần nhỏ phô mai khoảng 5,2g chứa 0,62g protein; 1,2g chất béo và 0,21g đường bột và các vitamin, khoáng chất khác. Vì vậy, mẹ cần cân đối chất dinh dưỡng giữa chúng và các loại thực phẩm khác.

  • Tốt nhất nên sử dụng tối đa 30g phô mai / ngày.
  • Nên sử dụng phomai trong bữa sáng hoặc bữa trưaTránh dùng vào buổi tối, dễ gây khó tiêu, mất ngủ.
  • Phô mai không nên kết hợp với thức ăn giàu protein chẳng hạn như trứng, cua, ghẹ, thịt bò, thịt cừu …
  • Nên dùng pho mát như một bữa ăn nhẹ, hoặc chia thành nhiều phần pho mát trong ngày để kết hợp với các thực phẩm khác. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.

 Tốt nhất, mẹ nên dùng tối đa 30g phô mai mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi, hãy cùng Bách hóa Xanh tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì nhé.

Phô mai cung cấp các chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ và bé, tuy nhiên các mẹ phải cân nhắc khi chọn mua phô mai. Tránh trường hợp dùng nhầm loại phô mai gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm tác dụng của phô mai để hiểu thêm về món ăn này nhé!

Nhôm Kính Nam Phát

Xem Thêm:  Những vật dụng cần thiết khi nuôi mèo và những shop bán uy tín

Vừa rồi, nhomkinhnamphat.com vừa mới đưa tới bạn đọc bài viết về Bà bầu có nên ăn phô mai
này.
Hy vọng rằng với nhưng thông tin bạn có được sau khi đọc bài viết Bà bầu có nên ăn phô mai
sẽ giúp bạn giải trí và quan tâm hơn về vấn đề Bà bầu có nên ăn phô mai
hiện nay.
Hãy cũng với nhomkinhnamphat.com viết thêm nhiều bài viết về chủ đề Bà bầu có nên ăn phô mai
nhé.

Bài viết Bà bầu có nên ăn phô mai
được đăng bởi vào ngày 2022-06-06 23:26:14. Cảm ơn bãn đọc đã quan tâm và đọc tin tại nhomkinhnamphat.com/

Nguồn: www.bachhoaxanh.com

Xem thêm thông tin về Bà bầu có nên ăn phô mai

#Bà #bầu #có #nên #ăn #phô #mai

Bà bầu có nên ăn phô mai

Là một trong những chế phẩm từ sữa, phô mai cung cấp lượng Canxi dồi dào cùng các dưỡng chất thiết yếu, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng không phải loại phô mai nào cũng an toàn cho mẹ bầu. Một số loại phô mai có chứa vi khuẩn Listeria có hại cho thai nhi.
Vi khuẩn Listeria là gì?
Tên đầy đủ là Listeria monocytogenes, là vi sinh vật gây ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm. Đặc biệt ở phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh, người già và những người suy giảm miễn dịch tuy tỷ lệ mắc bệnh không cao (khoảng 0,7 ca/100.000 người) nhưng tỷ lệ tử vong lại rất cao, lên tới 20 – 30%.
Vi khuẩn Listeria monocytogenes gây ra bệnh có tên là Listeriosis, một bệnh truyền nhiễm lây theo đường ăn uống. Listeriosis tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, nhưng lại cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi.
Thời gian đầu mắc bệnh Listeriosis, sẽ xuất hiện một vài triệu chứng rất giống với bệnh cúm, hoàn toàn khó phân biệt và phát hiện. Về lâu dài, có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.
Một số loại phô mai có vi khuẩn Listeria có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.
Bà bầu có được ăn phô mai không?
Phô mai là nguồn cung cấp Canxi, Protein, Vitamin B12 cùng các khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé, giúp xương chắc khỏe, tốt cho răng và phòng các bệnh về tim mạch.
Mẹ bầu nên sử dụng phô mai trong khẩu phần ăn hằng ngày, nhằm bổ sung dưỡng chất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên vi khuẩn Listeria thích môi trường ẩm ướt, vì thế mẹ nên chọn các loại phô mai cứng hoặc được làm từ sữa thanh trùng.
Phô mai cứng hoặc hun khói như: Caerphilly, Cheddar, Cheshire, Derby, Double gloucester, Edam… màu vàng hoặc trắng có vị dễ chịu, không quá nồng cũng không quá nhạt.
Phô mai mềm đã qua chế biến hay được làm từ sữa thanh trùng như: Kem phô mai, phô mai dê, Mascarpone, Mozzarella, Quark, Ricotta… màu trắng hoặc vàng nhạt mang hương thơm dịu từ sữa, dễ dàng sử dụng trong các món ăn.
Tham khảo thêm: Phân biệt các loại phô mai
Đây là hai nhóm phô mai an toàn khi sử dụng cho mẹ bầu cũng như tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại phô mai bà bầu không nên ăn
Phô mai mềm chế biến từ sữa tiệt trùng hoặc các loại sữa thông thường không qua tiệt trùng như: phô mai cừu, Brie xanh, Cambozola, Camembert…
Tuy có hương thơm và vị béo ngon đậm đà nhưng chúng dễ có sự xuất hiện của vi khuẩn Listeria gây hại cho mẹ và bé.
Phô mai có gân xanh lá hoặc xanh da trời với hương vị đặc trưng như: Wensleydale, Shropshire, Danish, Dolcelatte, Gorgonzola… Là nhóm phô mai được rất nhiều người yêu thích đặc biệt với ẩm thực Âu Mỹ. Tuy nhiên khi chế biến chúng được thêm vào các vi khuẩn, có độ ẩm cao, đây là môi trường thích hợp cho vi khuẩn Listeria phát triển. ​

Lưu ý khi dùng phô mai
Phô mai chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, một phần phô mai nhỏ khoảng 5,2g đã chứa 0,62g đạm; 1,2g chất béo và 0,21g bột đường cùng các Vitamin, khoáng chất khác. Do đó mẹ cần cân bằng dưỡng chất giữa chúng và các loại thực phẩm khác.
Tốt nhất mẹ nên sử dụng tối đa 30g phô mai/ngày.
Nên sử dụng phô mai vào bữa sáng hoặc trưa, tránh dùng vào chiều tối, dễ gây tình trạng khó tiêu, mất ngủ.
Không nên kết hợp phô mai với những thực phẩm nhiều đạm như trứng, cua, ghẹ, thịt bò, cừu…
Phô mai nên được sử dụng như một bữa phụ, hoặc chia nhỏ khẩu phần phô mai trong ngày để kết hợp cùng các thực phẩm khác. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng.

Xem Thêm:  Hướng dẫn mua vé tàu và quy định phòng chống dịch Tết 2022

Dinh dưỡng 3 tháng đầu rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi, hãy cùng tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu kiêng gì trên Nhôm Kính Nam Phát nhé.
Phô mai cung cấp dưỡng chất rất tốt cho mẹ và bé, tuy nhiên mẹ phải cân nhắc khi chọn mua phô mai. Tránh trường hợp sử dụng nhầm loại phô mai gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm tác dụng của phô mai để hiểu thêm về món ăn này nhé!
Nhôm Kính Nam Phát

#Bà #bầu #có #nên #ăn #phô #mai

Bà bầu có nên ăn phô mai

Là một trong những chế phẩm từ sữa, phô mai cung cấp lượng Canxi dồi dào cùng các dưỡng chất thiết yếu, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng không phải loại phô mai nào cũng an toàn cho mẹ bầu. Một số loại phô mai có chứa vi khuẩn Listeria có hại cho thai nhi.
Vi khuẩn Listeria là gì?
Tên đầy đủ là Listeria monocytogenes, là vi sinh vật gây ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm. Đặc biệt ở phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh, người già và những người suy giảm miễn dịch tuy tỷ lệ mắc bệnh không cao (khoảng 0,7 ca/100.000 người) nhưng tỷ lệ tử vong lại rất cao, lên tới 20 – 30%.
Vi khuẩn Listeria monocytogenes gây ra bệnh có tên là Listeriosis, một bệnh truyền nhiễm lây theo đường ăn uống. Listeriosis tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, nhưng lại cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi.
Thời gian đầu mắc bệnh Listeriosis, sẽ xuất hiện một vài triệu chứng rất giống với bệnh cúm, hoàn toàn khó phân biệt và phát hiện. Về lâu dài, có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.
Một số loại phô mai có vi khuẩn Listeria có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.
Bà bầu có được ăn phô mai không?
Phô mai là nguồn cung cấp Canxi, Protein, Vitamin B12 cùng các khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé, giúp xương chắc khỏe, tốt cho răng và phòng các bệnh về tim mạch.
Mẹ bầu nên sử dụng phô mai trong khẩu phần ăn hằng ngày, nhằm bổ sung dưỡng chất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên vi khuẩn Listeria thích môi trường ẩm ướt, vì thế mẹ nên chọn các loại phô mai cứng hoặc được làm từ sữa thanh trùng.
Phô mai cứng hoặc hun khói như: Caerphilly, Cheddar, Cheshire, Derby, Double gloucester, Edam… màu vàng hoặc trắng có vị dễ chịu, không quá nồng cũng không quá nhạt.
Phô mai mềm đã qua chế biến hay được làm từ sữa thanh trùng như: Kem phô mai, phô mai dê, Mascarpone, Mozzarella, Quark, Ricotta… màu trắng hoặc vàng nhạt mang hương thơm dịu từ sữa, dễ dàng sử dụng trong các món ăn.
Tham khảo thêm: Phân biệt các loại phô mai
Đây là hai nhóm phô mai an toàn khi sử dụng cho mẹ bầu cũng như tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại phô mai bà bầu không nên ăn
Phô mai mềm chế biến từ sữa tiệt trùng hoặc các loại sữa thông thường không qua tiệt trùng như: phô mai cừu, Brie xanh, Cambozola, Camembert…
Tuy có hương thơm và vị béo ngon đậm đà nhưng chúng dễ có sự xuất hiện của vi khuẩn Listeria gây hại cho mẹ và bé.
Phô mai có gân xanh lá hoặc xanh da trời với hương vị đặc trưng như: Wensleydale, Shropshire, Danish, Dolcelatte, Gorgonzola… Là nhóm phô mai được rất nhiều người yêu thích đặc biệt với ẩm thực Âu Mỹ. Tuy nhiên khi chế biến chúng được thêm vào các vi khuẩn, có độ ẩm cao, đây là môi trường thích hợp cho vi khuẩn Listeria phát triển. ​

Lưu ý khi dùng phô mai
Phô mai chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, một phần phô mai nhỏ khoảng 5,2g đã chứa 0,62g đạm; 1,2g chất béo và 0,21g bột đường cùng các Vitamin, khoáng chất khác. Do đó mẹ cần cân bằng dưỡng chất giữa chúng và các loại thực phẩm khác.
Tốt nhất mẹ nên sử dụng tối đa 30g phô mai/ngày.
Nên sử dụng phô mai vào bữa sáng hoặc trưa, tránh dùng vào chiều tối, dễ gây tình trạng khó tiêu, mất ngủ.
Không nên kết hợp phô mai với những thực phẩm nhiều đạm như trứng, cua, ghẹ, thịt bò, cừu…
Phô mai nên được sử dụng như một bữa phụ, hoặc chia nhỏ khẩu phần phô mai trong ngày để kết hợp cùng các thực phẩm khác. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng.

Dinh dưỡng 3 tháng đầu rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi, hãy cùng tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu kiêng gì trên Nhôm Kính Nam Phát nhé.
Phô mai cung cấp dưỡng chất rất tốt cho mẹ và bé, tuy nhiên mẹ phải cân nhắc khi chọn mua phô mai. Tránh trường hợp sử dụng nhầm loại phô mai gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm tác dụng của phô mai để hiểu thêm về món ăn này nhé!
Nhôm Kính Nam Phát

Xem Thêm:  5+ Nguyên nhân và cách sửa máy lọc nước không ra nước sạch, nước thải

#Bà #bầu #có #nên #ăn #phô #mai

Bà bầu có nên ăn phô mai

Là một trong những chế phẩm từ sữa, phô mai cung cấp lượng Canxi dồi dào cùng các dưỡng chất thiết yếu, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng không phải loại phô mai nào cũng an toàn cho mẹ bầu. Một số loại phô mai có chứa vi khuẩn Listeria có hại cho thai nhi.
Vi khuẩn Listeria là gì?
Tên đầy đủ là Listeria monocytogenes, là vi sinh vật gây ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm. Đặc biệt ở phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh, người già và những người suy giảm miễn dịch tuy tỷ lệ mắc bệnh không cao (khoảng 0,7 ca/100.000 người) nhưng tỷ lệ tử vong lại rất cao, lên tới 20 – 30%.
Vi khuẩn Listeria monocytogenes gây ra bệnh có tên là Listeriosis, một bệnh truyền nhiễm lây theo đường ăn uống. Listeriosis tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, nhưng lại cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi.
Thời gian đầu mắc bệnh Listeriosis, sẽ xuất hiện một vài triệu chứng rất giống với bệnh cúm, hoàn toàn khó phân biệt và phát hiện. Về lâu dài, có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.
Một số loại phô mai có vi khuẩn Listeria có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu.
Bà bầu có được ăn phô mai không?
Phô mai là nguồn cung cấp Canxi, Protein, Vitamin B12 cùng các khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé, giúp xương chắc khỏe, tốt cho răng và phòng các bệnh về tim mạch.
Mẹ bầu nên sử dụng phô mai trong khẩu phần ăn hằng ngày, nhằm bổ sung dưỡng chất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên vi khuẩn Listeria thích môi trường ẩm ướt, vì thế mẹ nên chọn các loại phô mai cứng hoặc được làm từ sữa thanh trùng.
Phô mai cứng hoặc hun khói như: Caerphilly, Cheddar, Cheshire, Derby, Double gloucester, Edam… màu vàng hoặc trắng có vị dễ chịu, không quá nồng cũng không quá nhạt.
Phô mai mềm đã qua chế biến hay được làm từ sữa thanh trùng như: Kem phô mai, phô mai dê, Mascarpone, Mozzarella, Quark, Ricotta… màu trắng hoặc vàng nhạt mang hương thơm dịu từ sữa, dễ dàng sử dụng trong các món ăn.
Tham khảo thêm: Phân biệt các loại phô mai
Đây là hai nhóm phô mai an toàn khi sử dụng cho mẹ bầu cũng như tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại phô mai bà bầu không nên ăn
Phô mai mềm chế biến từ sữa tiệt trùng hoặc các loại sữa thông thường không qua tiệt trùng như: phô mai cừu, Brie xanh, Cambozola, Camembert…
Tuy có hương thơm và vị béo ngon đậm đà nhưng chúng dễ có sự xuất hiện của vi khuẩn Listeria gây hại cho mẹ và bé.
Phô mai có gân xanh lá hoặc xanh da trời với hương vị đặc trưng như: Wensleydale, Shropshire, Danish, Dolcelatte, Gorgonzola… Là nhóm phô mai được rất nhiều người yêu thích đặc biệt với ẩm thực Âu Mỹ. Tuy nhiên khi chế biến chúng được thêm vào các vi khuẩn, có độ ẩm cao, đây là môi trường thích hợp cho vi khuẩn Listeria phát triển. ​

Lưu ý khi dùng phô mai
Phô mai chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, một phần phô mai nhỏ khoảng 5,2g đã chứa 0,62g đạm; 1,2g chất béo và 0,21g bột đường cùng các Vitamin, khoáng chất khác. Do đó mẹ cần cân bằng dưỡng chất giữa chúng và các loại thực phẩm khác.
Tốt nhất mẹ nên sử dụng tối đa 30g phô mai/ngày.
Nên sử dụng phô mai vào bữa sáng hoặc trưa, tránh dùng vào chiều tối, dễ gây tình trạng khó tiêu, mất ngủ.
Không nên kết hợp phô mai với những thực phẩm nhiều đạm như trứng, cua, ghẹ, thịt bò, cừu…
Phô mai nên được sử dụng như một bữa phụ, hoặc chia nhỏ khẩu phần phô mai trong ngày để kết hợp cùng các thực phẩm khác. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng.

Dinh dưỡng 3 tháng đầu rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi, hãy cùng tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu kiêng gì trên Nhôm Kính Nam Phát nhé.
Phô mai cung cấp dưỡng chất rất tốt cho mẹ và bé, tuy nhiên mẹ phải cân nhắc khi chọn mua phô mai. Tránh trường hợp sử dụng nhầm loại phô mai gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm tác dụng của phô mai để hiểu thêm về món ăn này nhé!
Nhôm Kính Nam Phát

Rate this post

Nam Phát Nguyễn

Tôi là người viết blog cho Nhôm Kính Nam Phát. Tôi đã viết và xuất bản hơn 2.000 bài viết về các chủ đề khác nhau. Tôi sinh ra ở Việt Nam, nhưng chuyển đến Canada từ nhỏ. Bây giờ, tôi sống ở Toronto với vợ, con và con chó của mình. Tôi nói tiếng Việt, tiếng Anh và tiếng Pháp. Mục tiêu của tôi là cung cấp thông tin hữu ích cho những người quan tâm đến văn hóa, lịch sử, ẩm thực Việt Nam và những thứ khác liên quan đến cuộc sống ở Việt Nam. Tôi thích viết về thực phẩm, vì vậy bạn có thể mong đợi tìm thấy nhiều bài đăng về điều đó. Tôi cũng thích viết về lịch sử, thời trang và phong cách sống, vì vậy không có lý do gì bạn không thể tìm thấy những loại chủ đề đó trên blog của tôi.
Back to top button