Chế Độ Ăn UốngSống Khỏe

100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

Cá hồi là một loại cá biển, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. 100g cá hồi có bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có làm bạn béo không? Làm thế nào để ăn uống lành mạnh?

Cá hồi luôn là món hải sản được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon, độc đáo mà còn bởi những giá trị dinh dưỡng mà cá hồi mang lại cho sức khỏe con người. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu xem ăn cá hồi có béo không và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe nhé!

Thành phần dinh dưỡng của cá hồi

Giá trị dinh dưỡng của cá hồi

Theo nghiên cứu, cứ 100g cá hồi sẽ chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • EPA, DPA, DHA: 3,1g
  • Chất béo lành mạnh Omega 3 (trong mỡ cá hồi): 8 g
  • Chất đạm: 5 g
  • Các vitamin quan trọng như: A, D, B12
  • Theo dõi các nguyên tố như magiê, sắt, kali …
  • Cung cấp selen và axit amin

 Thành phần dinh dưỡng của cá hồi Thành phần dinh dưỡng của cá hồi

Lợi ích cá hồi

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Cá hồi chứa một lượng lớn omega-3 không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nó còn có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm viêm nhiễm. Nó cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ em và phụ nữ mang thai.
  • Hỗ trợ giảm cân: Nhờ nguồn protein dồi dào, cá hồi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Omega-3 trong cá hồi cũng có thể làm giảm mỡ bụng và mỡ trong gan.
  • Tốt cho não: Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cá hồi có khả năng phục hồi chức năng của não bộ. Dầu cá có thể bảo vệ các chức năng của não, giảm trầm cảm, giảm lo âu, sa sút trí tuệ,… và còn tốt cho não bộ của thai nhi.
  • Tốt cho da: Cá hồi rất giàu chất chống oxy hóa carotenoid, giúp giảm đáng kể các gốc tự do gây lão hóa.

100g cá hồi có bao nhiêu calo?

100g cá hồi có bao nhiêu calo?100g cá hồi có bao nhiêu calo?

Nếu bạn ăn 100g cá hồi, cơ thể bạn sẽ nạp khoảng 200 calo. So với lượng calo mà một người trưởng thành cần tiêu thụ trong một ngày là 2000 đến 2500 calo thì đây là một lượng calo lý tưởng. Tuy nhiên, lượng calo sẽ tăng hoặc giảm tùy thuộc vào các loại thực phẩm bạn kết hợp nấu nướng!

Ăn cá hồi có mập (béo) không?

 Ăn cá hồi có mập (béo) không? Ăn cá hồi có mập (béo) không?

Như đã nói ở trên, cá hồi có nguồn dinh dưỡng dồi dào nên nhiều người lo lắng ăn cá hồi có bị tăng cân không. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mặc dù cá hồi rất giàu chất béo omega-3 nhưng lại rất khác so với thịt đỏ.

Nếu bạn đếm mỗi khẩu phần cá hồi Nếu bạn có khoảng 80g, nó sẽ chứa ít hơn 4g chất béo và ít hơn 200 calo. Do đó, nó rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến, bạn vẫn có nguy cơ tăng cân.

Cách ăn cá hồi tốt cho sức khỏe

Sushi cá hồi

Sushi cá hồiSushi cá hồi

Nếu bạn là người yêu thích các món ăn sống từ Nhật Bản thì không thể không biết đến món sushi cá hồi. Tuy cách làm đơn giản nhưng hương vị của món ăn này lại vô cùng tinh tế và hấp dẫn. Thịt cá tươi, mềm kết hợp với cơm nóng, chút mặn của xì dầu và chút nồng của gừng tím ngâm chua Còn gì tốt hơn thế?

Tìm hiểu thêm: Cách làm sushi đơn giản, chất lượng nhà hàng tại nhà

Cháo cá hồi

Cháo cá hồiCháo cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé. Cháo cá hồi Cách chế biến dễ dàng, thơm ngon, bổ dưỡng, dễ ăn chắc chắn sẽ khiến bé thích mê. Sau khi nấu để thơm hơn, bạn nên cho một chút dầu mè vào để tăng hương vị.

Tìm hiểu thêm: Cách nấu cháo cá hồi cho bé không tanh

Salad trứng cá hồi

Salad trứng cá hồiSalad trứng cá hồi

Không chỉ thịt cá, trứng cá hồi cũng vô cùng bổ dưỡng nên để không làm mất đi những chất dinh dưỡng quý giá có trong trứng cá, người ta thường chỉ ăn sống. Chỉ cần Với 2 bước là bạn đã có ngay món gỏi trứng cá hồi thơm mát, bổ dưỡng rồi.

Tìm hiểu thêm: Cách làm gỏi trứng cá hồi thơm ngon, độc đáo, bổ dưỡng cho cả nhà

Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân

Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cânLưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân

  • Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 140g cá hồi / tuần. Nếu ăn quá nhiều, bạn có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân, asen, dioxin, …
  • Không ăn quá nhiều cá hồi sốngvì bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hoặc Vibrio parahaemolyticus.
  • Ngoài ra, Những người đang bị đau bụng, lạnh bụng không nên ăn sashimi cá hồi.
  • Khi cho trẻ ăn bạn phải cẩn thận làm sạch xương, vì xương cá hồi khá nhỏ và nằm ngang.
  • Hãy bảo quản cá hồi ở nhiệt độ lạnh liên tục không quá 3 tháng, nếu bạn không thể ăn cá ngay lập tức. Nếu bạn thấy cá hồi chuyển màu, có mùi hôi hoặc chảy nước thì hãy vứt ngay nhé!
  • Những người không nên ăn cá hồi bao gồm: Bệnh gút, bệnh nhân xơ gan, rối loạn chức năng gan, người bị dị ứng hải sản, người bị rối loạn tiêu hóa, …
Xem Thêm:  Loại rau là thuốc bổ tự nhiên, tốt cho thận, sạch đại tràng: Nhiều người chưa biết để dùng

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cá hồi, hy vọng sẽ giải đáp được phần nào thắc mắc ăn cá hồi có béo không? Làm thế nào để ăn uống lành mạnh? Làm hài lòng!

Mua cá hồi tại Nhôm Kính Nam Phát để thưởng thức:

Nhôm Kính Nam Phát


Vừa rồi, nhomkinhnamphat.com vừa mới đưa tới bạn đọc bài viết về 100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?
này.
Hy vọng rằng với nhưng thông tin bạn có được sau khi đọc bài viết 100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?
sẽ giúp bạn giải trí và quan tâm hơn về vấn đề 100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?
hiện nay.
Hãy cũng với nhomkinhnamphat.com viết thêm nhiều bài viết về chủ đề 100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?
nhé.

Bài viết 100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?
được đăng bởi vào ngày 2022-05-05 19:22:15. Cảm ơn bãn đọc đã quan tâm và đọc tin tại nhomkinhnamphat.com/

Nguồn: www.bachhoaxanh.com

Xem thêm thông tin về 100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

#100g #cá #hồi #bao #nhiêu #calo #Ăn #cá #hồi #có #béo #không

100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

Cá hồi là loại cá biển, cung cấp nhiều dinh dưỡng. Trong 100g cá hồi có bao nhiêu calo. Ăn cá hồi có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe?
Cá hồi luôn là một món hải sản được nhiều người yêu thích không chỉ bởi vì hương vị thơm ngon, độc đáo, mà còn những giá trị dinh dưỡng cá hồi mang lại cho sức khỏe con người. Hôm nay hãy cùng Nhôm Kính Nam Phát tìm hiểu xem ăn cá hồi có mập không và ăn thế nào tốt cho sức khỏe nhé!
1 Thành phần dinh dưỡng của cá hồi
Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
Theo nghiên cứ thì cứ trong 100g cá hồi sẽ có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
EPA, DPA, DHA:  3,1g Chất béo lành mạnh Omega 3 (trong mỡ cá hồi):  8 g Protein: 5 g Các loại vitamin quan trọng như: A, D, B12 Nguyên tố vi lượng như: magie, sắt, kali… Cung cấp selen và acid amin
Thành phần dinh dưỡng của cá hồi
Công dụng của cá hồi
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Cá hồi chứa một lượng lớn omega-3 không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nó còn có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm viêm. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt diệu với trẻ em và phụ nữ mang thai. Hỗ trợ giảm cân: Nhờ nguồn protein dồi dào mà cá hồi giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Omega-3 trong cá hồi còn có thể giảm mỡ bụng và mỡ trong trong gan. Tốt cho não bộ: Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra cá hồi có khả năng hồi phục chức năng não. Dầu cá có thể bảo vệ các chức năng não, làm giảm chứng trầm cảm, giảm lo lắng, chứng mất trí,… và còn tốt cho não bộ thai nhi. Tốt cho da: Trong cá hồi có rất nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, làm giảm đáng kể các gốc tự do gây lão hóa.
2 100g cá hồi có bao nhiêu calo?
100g cá hồi có bao nhiêu calo?
Nếu bạn ăn 100g cá hồi thì cơ thể bạn sẽ nạp vào khoản 200 calo. Nếu so với lượng calo người trưởng thành cần nạp trong ngày là 2000 đến 2500 calo thì đây là một lượng calo khá lý tưởng. Tuy nhiên, lượng calo sẽ tăng hoặc giảm tùy theo các thực phẩm bạn kết hợp để nấu ăn nhé!
3 Ăn cá hồi có béo (mập) không?
Ăn cá hồi có béo (mập) không?
Như đã nói ở trên, thì cá hồi có nguồn dinh dưỡng khá dồi dào, vì vậy không ít người lo lắng ăn cá hồi có thể mập lên. Theo nghiên cứu của chuyên gia thì dù cá hồi rất giàu chất béo omega-3 nhưng nó rất khác các loại thịt đỏ.
Nếu tính mỗi khẩu phần ăn cá hồi có khoảng 80gr thì sẽ chứa ít hơn 4gr chất béo và chưa tới 200 calo. Chính vì vậy nó giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết chế biến bạn vẫn có nguy cơ bị tăng cân.
4 Cách ăn cá hồi tốt cho sức khỏe
Sushi cá hồi
Sushi cá hồi
Nếu là người yêu thích những món đồ sống đến từ Nhật Bản thì chắc hẳn không thể nào không biết đến món sushi cá hồi. Tuy cách làm đơn giản, nhưng hương vị món ăn này đem lại vô cùng tinh tế, hấp dẫn. Thịt cá tươi rói, mềm mịn kết hợp cơm nóng hổi, thêm chút mặn mặn của nước tương và chút nồng của gừng tím ngâm thì còn gì tuyệt hơn nhỉ.
Tham khảo thêm: Cách làm sushi tại nhà đơn giản chất lượng chuẩn nhà hàng
Cháo cá hồi
Cháo cá hồi
Cá hồi là thực phẩm dinh dưỡng bạn nên bổ sung vào thực đơn của bé. Cháo cá hồi chế biến dễ dàng lại thơm ngon, bỗ dưỡng, dễ ăn chắc chắn sẽ làm bé thích mê. Sau khi nấu xong để thơm hơn bạn nên cho 1 ít dầu mè thêm vào để tăng hương vị.
Tham khảo thêm: Cách nấu cháo cá hồi cho bé không bị tanh
Salad trứng cá hồi
Salad trứng cá hồi
Không chỉ thịt cá, trứng cá hồi cũng vô cùng dinh dưỡng, vì vậy để không mất đi các chất dinh dưỡng quý giá có trong trứng cá mà người ta thường chỉ ăn sống. Chỉ với 2 bước bạn đã có ngay 1 dĩa salad trứng cá hồi mát lành, nhiều dưỡng chất.
Tham khảo thêm: Cách làm salad trứng cá hồi thơm ngon độc đáo bổ dưỡng cho cả nhà
5 Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 140g cá hồi/tuần. Nếu ăn quá nhiều bạn có nguy cơ bị ngộ độc thủy ngân, asen, dioxin,… Không nên ăn quá nhiều cá hồi sống, vì bạn có thể sẽ bị nhiễm khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hay Vibrio parahaemolyticus. Ngoài ra, thì những người đang đau bụng, cảm lạnh hoặc lạnh bụng thì không nên ăn sashimi cá hồi. Khi cho trẻ ăn bạn phải cẩn thận lọc sạch xương, vì xương cá hồi khá nhỏ và nằm ngang. Hãy bảo quản cá hồi ở nhiệt độ lạnh liên tục không quá 3 tháng, nếu bạn không thể ăn cá liền được. Nếu thấy cá hồi đổi màu, có mùi hôi hay chảy nước thì nên bỏ ngay nhé! Những người không nên cá hồi gồm: Bệnh gout, bệnh nhân bị xơ gan, rối loạn chức năng gan, người bị dị ứng hải sản, người bị rối loạn tiêu hóa,…
Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cá hồi, mong phần nào đã có thể giải đáp được thắc mắc ăn cá hồi có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe? nhé!
Có thể bạn quan tâm: Cách trị mụn bằng tỏi hiệu quả và an toàn cho da của bạn Rượu tỏi có tác dụng gì? Cách ngâm rượu tỏi chữa bệnh Mỗi sáng ăn 1 tép tỏi, tăng cường sức khỏe, ngừa bệnh hiệu quả
Mua cá hồi tại Bách hoá XANH để thưởng thức nhé:

Xem Thêm:  Plank đốt bao nhiêu calo và mỗi ngày nên tập bao nhiêu phút?

Nhôm Kính Nam Phát

#100g #cá #hồi #bao #nhiêu #calo #Ăn #cá #hồi #có #béo #không

100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

Cá hồi là loại cá biển, cung cấp nhiều dinh dưỡng. Trong 100g cá hồi có bao nhiêu calo. Ăn cá hồi có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe?
Cá hồi luôn là một món hải sản được nhiều người yêu thích không chỉ bởi vì hương vị thơm ngon, độc đáo, mà còn những giá trị dinh dưỡng cá hồi mang lại cho sức khỏe con người. Hôm nay hãy cùng Nhôm Kính Nam Phát tìm hiểu xem ăn cá hồi có mập không và ăn thế nào tốt cho sức khỏe nhé!
1 Thành phần dinh dưỡng của cá hồi
Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
Theo nghiên cứ thì cứ trong 100g cá hồi sẽ có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
EPA, DPA, DHA:  3,1g Chất béo lành mạnh Omega 3 (trong mỡ cá hồi):  8 g Protein: 5 g Các loại vitamin quan trọng như: A, D, B12 Nguyên tố vi lượng như: magie, sắt, kali… Cung cấp selen và acid amin
Thành phần dinh dưỡng của cá hồi
Công dụng của cá hồi
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Cá hồi chứa một lượng lớn omega-3 không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nó còn có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm viêm. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt diệu với trẻ em và phụ nữ mang thai. Hỗ trợ giảm cân: Nhờ nguồn protein dồi dào mà cá hồi giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Omega-3 trong cá hồi còn có thể giảm mỡ bụng và mỡ trong trong gan. Tốt cho não bộ: Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra cá hồi có khả năng hồi phục chức năng não. Dầu cá có thể bảo vệ các chức năng não, làm giảm chứng trầm cảm, giảm lo lắng, chứng mất trí,… và còn tốt cho não bộ thai nhi. Tốt cho da: Trong cá hồi có rất nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, làm giảm đáng kể các gốc tự do gây lão hóa.
2 100g cá hồi có bao nhiêu calo?
100g cá hồi có bao nhiêu calo?
Nếu bạn ăn 100g cá hồi thì cơ thể bạn sẽ nạp vào khoản 200 calo. Nếu so với lượng calo người trưởng thành cần nạp trong ngày là 2000 đến 2500 calo thì đây là một lượng calo khá lý tưởng. Tuy nhiên, lượng calo sẽ tăng hoặc giảm tùy theo các thực phẩm bạn kết hợp để nấu ăn nhé!
3 Ăn cá hồi có béo (mập) không?
Ăn cá hồi có béo (mập) không?
Như đã nói ở trên, thì cá hồi có nguồn dinh dưỡng khá dồi dào, vì vậy không ít người lo lắng ăn cá hồi có thể mập lên. Theo nghiên cứu của chuyên gia thì dù cá hồi rất giàu chất béo omega-3 nhưng nó rất khác các loại thịt đỏ.
Nếu tính mỗi khẩu phần ăn cá hồi có khoảng 80gr thì sẽ chứa ít hơn 4gr chất béo và chưa tới 200 calo. Chính vì vậy nó giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết chế biến bạn vẫn có nguy cơ bị tăng cân.
4 Cách ăn cá hồi tốt cho sức khỏe
Sushi cá hồi
Sushi cá hồi
Nếu là người yêu thích những món đồ sống đến từ Nhật Bản thì chắc hẳn không thể nào không biết đến món sushi cá hồi. Tuy cách làm đơn giản, nhưng hương vị món ăn này đem lại vô cùng tinh tế, hấp dẫn. Thịt cá tươi rói, mềm mịn kết hợp cơm nóng hổi, thêm chút mặn mặn của nước tương và chút nồng của gừng tím ngâm thì còn gì tuyệt hơn nhỉ.
Tham khảo thêm: Cách làm sushi tại nhà đơn giản chất lượng chuẩn nhà hàng
Cháo cá hồi
Cháo cá hồi
Cá hồi là thực phẩm dinh dưỡng bạn nên bổ sung vào thực đơn của bé. Cháo cá hồi chế biến dễ dàng lại thơm ngon, bỗ dưỡng, dễ ăn chắc chắn sẽ làm bé thích mê. Sau khi nấu xong để thơm hơn bạn nên cho 1 ít dầu mè thêm vào để tăng hương vị.
Tham khảo thêm: Cách nấu cháo cá hồi cho bé không bị tanh
Salad trứng cá hồi
Salad trứng cá hồi
Không chỉ thịt cá, trứng cá hồi cũng vô cùng dinh dưỡng, vì vậy để không mất đi các chất dinh dưỡng quý giá có trong trứng cá mà người ta thường chỉ ăn sống. Chỉ với 2 bước bạn đã có ngay 1 dĩa salad trứng cá hồi mát lành, nhiều dưỡng chất.
Tham khảo thêm: Cách làm salad trứng cá hồi thơm ngon độc đáo bổ dưỡng cho cả nhà
5 Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 140g cá hồi/tuần. Nếu ăn quá nhiều bạn có nguy cơ bị ngộ độc thủy ngân, asen, dioxin,… Không nên ăn quá nhiều cá hồi sống, vì bạn có thể sẽ bị nhiễm khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hay Vibrio parahaemolyticus. Ngoài ra, thì những người đang đau bụng, cảm lạnh hoặc lạnh bụng thì không nên ăn sashimi cá hồi. Khi cho trẻ ăn bạn phải cẩn thận lọc sạch xương, vì xương cá hồi khá nhỏ và nằm ngang. Hãy bảo quản cá hồi ở nhiệt độ lạnh liên tục không quá 3 tháng, nếu bạn không thể ăn cá liền được. Nếu thấy cá hồi đổi màu, có mùi hôi hay chảy nước thì nên bỏ ngay nhé! Những người không nên cá hồi gồm: Bệnh gout, bệnh nhân bị xơ gan, rối loạn chức năng gan, người bị dị ứng hải sản, người bị rối loạn tiêu hóa,…
Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cá hồi, mong phần nào đã có thể giải đáp được thắc mắc ăn cá hồi có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe? nhé!
Có thể bạn quan tâm: Cách trị mụn bằng tỏi hiệu quả và an toàn cho da của bạn Rượu tỏi có tác dụng gì? Cách ngâm rượu tỏi chữa bệnh Mỗi sáng ăn 1 tép tỏi, tăng cường sức khỏe, ngừa bệnh hiệu quả
Mua cá hồi tại Bách hoá XANH để thưởng thức nhé:

Xem Thêm:  Đài Loan: 9 người nhiễm Covid-19 sau khi tiêm, chuyên gia tiết lộ tỉ lệ "né" vắc xin của virus

Nhôm Kính Nam Phát

#100g #cá #hồi #bao #nhiêu #calo #Ăn #cá #hồi #có #béo #không

100g cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

Cá hồi là loại cá biển, cung cấp nhiều dinh dưỡng. Trong 100g cá hồi có bao nhiêu calo. Ăn cá hồi có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe?
Cá hồi luôn là một món hải sản được nhiều người yêu thích không chỉ bởi vì hương vị thơm ngon, độc đáo, mà còn những giá trị dinh dưỡng cá hồi mang lại cho sức khỏe con người. Hôm nay hãy cùng Nhôm Kính Nam Phát tìm hiểu xem ăn cá hồi có mập không và ăn thế nào tốt cho sức khỏe nhé!
1 Thành phần dinh dưỡng của cá hồi
Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
Theo nghiên cứ thì cứ trong 100g cá hồi sẽ có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
EPA, DPA, DHA:  3,1g Chất béo lành mạnh Omega 3 (trong mỡ cá hồi):  8 g Protein: 5 g Các loại vitamin quan trọng như: A, D, B12 Nguyên tố vi lượng như: magie, sắt, kali… Cung cấp selen và acid amin
Thành phần dinh dưỡng của cá hồi
Công dụng của cá hồi
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Cá hồi chứa một lượng lớn omega-3 không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nó còn có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm viêm. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt diệu với trẻ em và phụ nữ mang thai. Hỗ trợ giảm cân: Nhờ nguồn protein dồi dào mà cá hồi giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Omega-3 trong cá hồi còn có thể giảm mỡ bụng và mỡ trong trong gan. Tốt cho não bộ: Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra cá hồi có khả năng hồi phục chức năng não. Dầu cá có thể bảo vệ các chức năng não, làm giảm chứng trầm cảm, giảm lo lắng, chứng mất trí,… và còn tốt cho não bộ thai nhi. Tốt cho da: Trong cá hồi có rất nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, làm giảm đáng kể các gốc tự do gây lão hóa.
2 100g cá hồi có bao nhiêu calo?
100g cá hồi có bao nhiêu calo?
Nếu bạn ăn 100g cá hồi thì cơ thể bạn sẽ nạp vào khoản 200 calo. Nếu so với lượng calo người trưởng thành cần nạp trong ngày là 2000 đến 2500 calo thì đây là một lượng calo khá lý tưởng. Tuy nhiên, lượng calo sẽ tăng hoặc giảm tùy theo các thực phẩm bạn kết hợp để nấu ăn nhé!
3 Ăn cá hồi có béo (mập) không?
Ăn cá hồi có béo (mập) không?
Như đã nói ở trên, thì cá hồi có nguồn dinh dưỡng khá dồi dào, vì vậy không ít người lo lắng ăn cá hồi có thể mập lên. Theo nghiên cứu của chuyên gia thì dù cá hồi rất giàu chất béo omega-3 nhưng nó rất khác các loại thịt đỏ.
Nếu tính mỗi khẩu phần ăn cá hồi có khoảng 80gr thì sẽ chứa ít hơn 4gr chất béo và chưa tới 200 calo. Chính vì vậy nó giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết chế biến bạn vẫn có nguy cơ bị tăng cân.
4 Cách ăn cá hồi tốt cho sức khỏe
Sushi cá hồi
Sushi cá hồi
Nếu là người yêu thích những món đồ sống đến từ Nhật Bản thì chắc hẳn không thể nào không biết đến món sushi cá hồi. Tuy cách làm đơn giản, nhưng hương vị món ăn này đem lại vô cùng tinh tế, hấp dẫn. Thịt cá tươi rói, mềm mịn kết hợp cơm nóng hổi, thêm chút mặn mặn của nước tương và chút nồng của gừng tím ngâm thì còn gì tuyệt hơn nhỉ.
Tham khảo thêm: Cách làm sushi tại nhà đơn giản chất lượng chuẩn nhà hàng
Cháo cá hồi
Cháo cá hồi
Cá hồi là thực phẩm dinh dưỡng bạn nên bổ sung vào thực đơn của bé. Cháo cá hồi chế biến dễ dàng lại thơm ngon, bỗ dưỡng, dễ ăn chắc chắn sẽ làm bé thích mê. Sau khi nấu xong để thơm hơn bạn nên cho 1 ít dầu mè thêm vào để tăng hương vị.
Tham khảo thêm: Cách nấu cháo cá hồi cho bé không bị tanh
Salad trứng cá hồi
Salad trứng cá hồi
Không chỉ thịt cá, trứng cá hồi cũng vô cùng dinh dưỡng, vì vậy để không mất đi các chất dinh dưỡng quý giá có trong trứng cá mà người ta thường chỉ ăn sống. Chỉ với 2 bước bạn đã có ngay 1 dĩa salad trứng cá hồi mát lành, nhiều dưỡng chất.
Tham khảo thêm: Cách làm salad trứng cá hồi thơm ngon độc đáo bổ dưỡng cho cả nhà
5 Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 140g cá hồi/tuần. Nếu ăn quá nhiều bạn có nguy cơ bị ngộ độc thủy ngân, asen, dioxin,… Không nên ăn quá nhiều cá hồi sống, vì bạn có thể sẽ bị nhiễm khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hay Vibrio parahaemolyticus. Ngoài ra, thì những người đang đau bụng, cảm lạnh hoặc lạnh bụng thì không nên ăn sashimi cá hồi. Khi cho trẻ ăn bạn phải cẩn thận lọc sạch xương, vì xương cá hồi khá nhỏ và nằm ngang. Hãy bảo quản cá hồi ở nhiệt độ lạnh liên tục không quá 3 tháng, nếu bạn không thể ăn cá liền được. Nếu thấy cá hồi đổi màu, có mùi hôi hay chảy nước thì nên bỏ ngay nhé! Những người không nên cá hồi gồm: Bệnh gout, bệnh nhân bị xơ gan, rối loạn chức năng gan, người bị dị ứng hải sản, người bị rối loạn tiêu hóa,…
Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cá hồi, mong phần nào đã có thể giải đáp được thắc mắc ăn cá hồi có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe? nhé!
Có thể bạn quan tâm: Cách trị mụn bằng tỏi hiệu quả và an toàn cho da của bạn Rượu tỏi có tác dụng gì? Cách ngâm rượu tỏi chữa bệnh Mỗi sáng ăn 1 tép tỏi, tăng cường sức khỏe, ngừa bệnh hiệu quả
Mua cá hồi tại Bách hoá XANH để thưởng thức nhé:

Nhôm Kính Nam Phát

Rate this post

Nam Phát Nguyễn

Tôi là người viết blog cho Nhôm Kính Nam Phát. Tôi đã viết và xuất bản hơn 2.000 bài viết về các chủ đề khác nhau. Tôi sinh ra ở Việt Nam, nhưng chuyển đến Canada từ nhỏ. Bây giờ, tôi sống ở Toronto với vợ, con và con chó của mình. Tôi nói tiếng Việt, tiếng Anh và tiếng Pháp. Mục tiêu của tôi là cung cấp thông tin hữu ích cho những người quan tâm đến văn hóa, lịch sử, ẩm thực Việt Nam và những thứ khác liên quan đến cuộc sống ở Việt Nam. Tôi thích viết về thực phẩm, vì vậy bạn có thể mong đợi tìm thấy nhiều bài đăng về điều đó. Tôi cũng thích viết về lịch sử, thời trang và phong cách sống, vì vậy không có lý do gì bạn không thể tìm thấy những loại chủ đề đó trên blog của tôi.
Back to top button